jak się

Haha tak jak wspomniałem też już u mnie w sumie 14 tygodni do Sopotu będę miał ale jak sobie sam poradzę z redu to nie wiem ;p Więc bez spinki i obiecywania że będzie tak czy siak, na bank jak uda mi sie urlop załatwić to będę chciał odwiedzić Sopot w dniu zawodów nawet jako widz ;p bo ostatnio tam byłem w 2018r (w ogóle wtedy ostatni raz też [...]

Jak chcesz to ja mogę jeść za ciebie bo u mnie znów obecnie tak że rsno budzi ssanie i pospane więc Cardio i snaidsnie. Zrób jakiś dzień wolnego dnt mniej żarcia to i odpoczniesz i może apetyt coś się poprawi ;) a nie myślałeś czy by lekarzem nie szło pogadać żeby zmniejszyc dawkę fury? Może wtedy być coś więcej wody trzymał to i lepiej by się to [...]

[...] jeszcze nogi zrobione, ale w zasadzie od razu po treningu jechałem już do siebie, nie było czasu więc nic napisać. Trening poleciałem trochę na spontanie, ale zajechałem się jak zawsze :-D I już od wczoraj zluzowałem z dietą, po przyjeździe zjadłem gołąbki które już siostra z ojcem zrobili, I na noc jeszcze z siostrą pizzę owaliliśmy, żeby [...]

Przemek mega się sylwetka prezentuje, ja tam myślę że coś ugrać pewnie możesz tak jak Artur pisze Sopot to nie MP. Chociaż pewnie jakbyś nawet na tych NPC wyszedł co były kilka tyg temu to byś ugrał coś. No ale mniejsza z tym :P Jak to u mnie zawsze jest pisane "nie wyjdziesz nie przekonasz się" :P Ja to tylko chcę żeby ciepło było xD bo Dawno [...]

Ja tak samo jak Dawid i najlepiej się czuje jak tak robię , z rana cardio i apetyt od razu się poprawia i na treningu nie mam jakichś zjazdów potem czy mniej siły :) , a jakbym miał po treningu robić cardio to krzyż na drogę xd

Np dokładnie Przemek widać ze pozowanie do poprawy, bo forma jest a przez drobne błędy traci się to. Jak to ogarniesz to będzie zaj**iscie a czasu masz tez w ch** jeszcze :-) No i teraz przy Wojtku widać ze jednak tej pełności trochę Ci brakuje mam wrażenie, No ale to redu. Jak załadujesz i wypełni powinno być prze ch**. Wydaje mi się ze [...]

[...] tak :D Przemek mówi że jest lipa bo wczesniej mial tą partie dominującą dociachaną do kości itd a teraz ten brzuch jest poprostu normalny i to jest na tej zasadzie jakby jezdzil ferrari a nagle przesiadł się do nowego superba z 21 roku, to jest nadal okej ale on sam dla siebie wie ze kiedys bylo lepiej :D mam nadzieje ze to [...]

[...] to dobry ruch, nogi mamy dominujace wiec nie ma co sie za bardzo nad nimi skupiac zwlaszcza na redu, a dwa nie beda takie przemeczone. Bo na redu zuwazylem ze nawet z genem jak sporo cardio leci i są ostro tyrane to lubia poleciec obwody Ciekawostka Tomek Pabiniak testowal na redu rozne treningi i najlepiej nogi mu wygladaly jak je robil raz na [...]

Wojtek właśnie mam podobne spostrzeżenia po ostatnich zawodach. W ogóle każda federacja inaczej do wszystkiego podchodzi... No ale ciężka to ciężka, tu nawet jak uda się zrobić formę jak kiedyś to w dupie to będą mieli, bo liczy się rozmiar %-) Kondziu - już poszedł jeden strzał %-)

[...] modlitewnik 3x10-12 12x44 / 12x44 / 12x44 7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12-15 14x12 / 13x12 / 12x12 + aero 35 min Dzisiaj trening znowu bardzo dobry. Nabicie może nie takie jak podczas ostatnich, no ale po DNT waga trochę w dół, i dzisiaj już po 1 posiłku ćwiczyłem. Dołożone jednak znowu w każdym ćwiczeniu, i dalej bez wielkich problemów. No [...]

No jest dokładnie jak Erwi pisze. Pierwszy raz leci bold na prepie. W ogóle dużo rzeczy będzie inaczej niż zawsze. Nawet pewnie inaczej niż się ogolnie przyjęło. Nie będzie dużych dawek trena czy orali, nie będzie odstawiania testa, bolda czy gh, a nawet jak widać będzie tego sporo, a GH prawododobnie też podbiję na koniec zamiast uciąć. Nie [...]

Jak przed Debiutami Tomek mi pomagał to tak samo uczył. Z tym że tak można robić, jak już daną pozę umie się perfect. Tak to tylko pogłębia się te błędy.

[...] 2-3dni w piekarniku to też nie głupi pomysł, za każdym razem też tak samo zrobisz to już nawet gramature gotowego sobie dobierzesz. Mi teraz z oiekarnika wyszło że 260g to jakieś 175g po zrobieniu. Duszone w patelni jak zawszę robię pod przykryciem to z 260g zostaje około 200g A to mi sie nie chce przeliczac po przyrzadzeniu i z lenistwa jeden [...]

[...] bo zrobiony. Dzisiaj nawet już żadnego foto nie chciało mi się robić. Jutro lecą nogi, więc high carb, ale możliwe że dodatkowo jeszcze mocniej podbiję węgle. Zależy jak waga będzie z rana, bo dzisiaj rekordowe 101,3kg. I tu jeszcze do przemyślenia, ale byćmoże od soboty już całkiem wywalę aero, Mam wrażenie, że leci objętość z czwórek... [...]

Adam wychodzi?%-) będzie fajnie;-) A on robił tzn poprawiał plastyke brzucha? Na true bb tam dzienniki jak na dzikim zachodzie czasem jakis krzak przeleci (aktualizacja) więc nie wiem jak tam się sytuacja potoczyła bo cos było dawno pisane ze dopiero jak pandemia zluzuje dadzą radę mu to zrobić;-)

[...] że to jeszcze nie to... Przyzwyczailes się do wyglądu dlatego takie shizy.... ;) Napewno nie ma gorzej P. S a Czerw Chyba też na Sopot wyskoczy? Tylko że on nie wiem jaka waga obstawiam że 90kg Fajne zawody mogą być ;) Sopot jak za dawnych czasów Pamiętam jak wtedy w 2015 startowałem w juniorach to 29 zawódniow w kategorii. Teraz po tylu [...]

Tylko ja tego nie wykorzystam, bo nie zamierzam więcej startować. Może ewentualnie właśnie w Sopocie, kiedyś tam, jak znowu będzie fajna ekipa. W moim przypadku za dużo ryzykuje, I jednak za dużo mnie to kosztuje. I obiecałem to nawet kilka dni temu Sylwii, że niezależnie od tego jak tu wypadnę, nie będę więcej startował w żadnych "poważnych" [...]

Tylko ja tego nie wykorzystam, bo nie zamierzam więcej startować. Może ewentualnie właśnie w Sopocie, kiedyś tam, jak znowu będzie fajna ekipa. W moim przypadku za dużo ryzykuje, I jednak za dużo mnie to kosztuje. I obiecałem to nawet kilka dni temu Sylwii, że niezależnie od tego jak tu wypadnę, nie będę więcej startował w żadnych "poważnych" [...]

[...] 3x12 85kg 7b. Unoszenie drążka przodem 3x15 20kg 8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12 12x51 / 12x51 / 12x51 9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x95 / 14x95 / 14x95 No to jak mówiłem tak zrobiłem, wymaxowałem co się dało :-D I w WL i na skosie dołożone aż 5kg. Oczywiście po 8 powtórzeń nie wyrobiłem, ale wynik myślę i tak niezły jak na ten [...]

[...] coś tam się spompowało, ale to taka pompa która po kilku minutach znika %-) Po treningu pozowanie, no i nie bardzo jestem zadowolony. Wyraźnie mnie wypłaszczyło, choć wody jakby też lekko mniej. Dupa już dobrze wychodzi. Tylko z nią jest taki problem, że jak nie będzie nabicia, to i tak nie będzie pręgów. Tak w sumie jak u Wintera pisaliśmy, to [...]